朝起きたときに、
「口の中がネバネバする」
「朝の口臭が気になる」
と感じることはありませんか？
寝ている間は唾液の量が少なくなるため、起床時に多少のネバつきや口臭を感じることは珍しくありません。
しかし、強いネバつきが毎朝続く場合や、歯ぐきからの出血・腫れなども見られる場合は、歯周病やお口の乾燥が関係している可能性があります。
今回は、朝のお口がネバつく原因と、歯科医院へ相談した方がよい症状についてお話しします。
朝はどうして口の中がネバつくの？
唾液には、食べかすや細菌を洗い流し、お口の中を清潔に保つ働きがあります。
しかし、寝ている間は唾液の分泌量が少なくなります。
そのため、お口の中で細菌が増えやすくなり、朝起きたときにネバつきや口臭を感じることがあります。
朝だけ少し気になり、歯みがきや水分補給、朝食のあとに気にならなくなる場合は、睡眠中に唾液が減ったことによる一時的な変化と考えられます。
口呼吸やお口の乾燥も原因になります
寝ている間に口が開いていると、お口の中が乾燥しやすくなります。
特に、鼻づまりがある方や、いびきをかく方は、知らないうちに口呼吸になっていることがあります。
そのほかにも、次のようなことがネバつきや乾燥の原因になる場合があります。
- 水分不足
- 加齢による唾液の減少
- ストレス
- 喫煙や飲酒
- 薬の影響
- 糖尿病などの全身疾患
- シェーグレン症候群
- 唾液腺の病気
お薬を飲み始めてから口の乾燥が気になる場合も、ご自身の判断で服用を中止しないようにしましょう。
まずは、薬を処方した医師や歯科医師へご相談ください。
朝のネバつきと口臭の関係
起床時は唾液が少なく、細菌が増えているため、口臭も強くなりやすい時間帯です。
お口の中の細菌が、食べかすや舌の汚れに含まれるたんぱく質を分解すると、口臭の原因となる物質が作られます。
特に、次のようなものは口臭の原因になります。
- 舌の表面につく白っぽい汚れ「舌苔」
- 歯周病
- 磨き残した歯垢
- 虫歯
- 合っていない詰め物やかぶせ物
朝の歯みがきや水分補給で改善する口臭は、生理的なものと考えられます。
一方で、歯を磨いても口臭が続く場合や、ご家族から口臭を指摘された場合は、一度お口の状態を確認してもらいましょう。
朝のネバつきは歯周病のサイン？
朝に口がネバつくからといって、必ず歯周病というわけではありません。
しかし、歯周病の原因となる細菌は、歯と歯ぐきの境目にネバネバした歯垢を作ります。
歯周病が進行すると、歯ぐきからの出血や膿、歯と歯ぐきの境目から出る液体などによって、ネバつきを強く感じることがあります。
歯周病は、初期には強い痛みが出にくく、ご自身では気づきにくい病気です。
ネバつきに加えて、次のような症状がないか確認してみましょう。
- 歯みがきのときに血が出る
- 歯ぐきが赤く腫れている
- 口臭が続いている
- 歯ぐきが下がってきた
- 歯と歯の間に物が詰まりやすい
- 歯が浮いたように感じる
- 歯がグラグラする
- 歯ぐきから膿が出る
このような症状がある場合は、早めの歯科受診をおすすめします。
自宅でできる朝のネバつき対策
朝のネバつきを減らすには、寝る前のお口の中をできるだけ清潔にしておくことが大切です。
寝る前に丁寧に歯を磨く
歯と歯ぐきの境目を意識しながら、磨き残しがないように丁寧に磨きましょう。
特に、就寝前の歯みがきは大切です。
夜に歯を磨かずに寝てしまうと、寝ている間に細菌が増えやすくなります。
歯間ブラシやデンタルフロスを使う
歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを十分に落とせないことがあります。
歯間ブラシやデンタルフロスも一緒に使い、歯ブラシが届きにくい部分の汚れを取り除きましょう。
舌を強くこすりすぎない
舌の汚れが気になる場合は、舌ブラシなどを使い、奥から手前へ優しく清掃します。
舌を強くこすると、表面を傷つけてしまうことがあります。
清掃は1日1回程度を目安に行いましょう。
こまめに水分をとる
水やお茶などで、こまめに水分を補給しましょう。
ただし、甘い飲み物を少しずつ長時間飲み続けると、虫歯のリスクが高くなるため注意が必要です。
口呼吸になっていないか確認する
起床時に口だけでなく喉まで乾いている方は、寝ている間に口呼吸になっている可能性があります。
鼻づまりが続いている場合は、必要に応じて耳鼻咽喉科への相談も検討しましょう。
洗口液だけでは十分ではありません
洗口液を使うと、一時的にお口がすっきりすることがあります。
しかし、歯に付着した歯垢や歯石は、うがいだけでは十分に取り除けません。
洗口液は歯みがきの代わりではなく、毎日の歯みがきを補助するものとして使用しましょう。
すでに硬くなって付着している歯石は、ご自身では取り除けないため、歯科医院での清掃が必要です。
このような場合は一度ご相談ください
次のような場合は、歯科医院で原因を確認しましょう。
- 朝のネバつきが毎日続いている
- 日中も口がネバつく
- 口の乾燥が強い
- 歯を磨いても口臭が気になる
- 歯ぐきから出血する
- 歯ぐきが腫れている
- 舌の汚れが厚く付いている
- 食べ物を飲み込みにくい
- 口が乾いて話しにくい
- 虫歯や歯周病の検査を長期間受けていない
歯科医院では、歯垢や歯石の付着、歯ぐきの炎症、歯周ポケット、舌の状態、お口の乾燥などを確認します。
原因を確認したうえで、歯石の除去や歯みがき方法の見直しなど、必要な対応を行います。
朝のネバつきを、お口からのサインとして考えましょう
朝のお口のネバつきは、寝ている間に唾液が減ることで起こる一時的なものもあります。
一方で、ネバつきが毎日続く場合や、出血・腫れ・口臭を伴う場合は、歯周病やお口の乾燥が隠れている可能性があります。
「朝だけだから大丈夫」と放置せず、お口からの小さなサインとして一度確認してみましょう。
さくら歯科医院では、歯周病の検査や歯石の除去、歯みがき方法の確認などを行っています。
朝のお口のネバつきや口臭が気になる方も、お気軽にご相談ください。
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